na wydolnosc

Rezygnacja z mleka jest błędem gdyż grupa mleko i produkty mleczne są głównym źródłem wapnia w diecie i bez ich dostarczenie odpowiedniej jego ilości może być bardzo trudne. Oczywiście ser żółty w ilości 150g odpowiada zawartości wapnia znajdującej się w 1 litrze mleka więc możesz zamienić jeśli już się decydujesz na takie coś. Mimo wszystko, [...]

[...] robię nic...chodzi o cwiczenia jutro na basen po szkole śmignę....:) obliques czytałam na forum artykuły odnośnie aerobów -ze nie spalaja one tluszczu.A tylko poprawiaja wydolnosc naczyniowa sercowa.... ze najlepiej robić 25 minutowe interwały... a ty jak uważasz? to ja już nie wiem czy mój plan treningowy jest w porządku czyli te cwiczenia z [...]

tak wyglądałem pod koniec czerwca. teraz inaczej, przybralem kg chciałem fitness sylwetke, wszystko trwalo 3 miesiace, aero 4x tydzień, zacząłem w połowie lutego forme robiłem dla siebie, chciałem sprawdzić jak bede wygladam przy niskim bf. czułem sie świetnie, wydolnosc na wielki plus szkoda , ze musialem wyjechac na 3 miesiace do pracy

Walka żenada, myślę że nikt nie spodziewał się że tak słabo pan siłacz wypadnie. Mówił że jest przygotowany na 3 pełne piątki jednak chyba chodziło mu o walkę sparingową a nie na pełnych obrotach. Szczerze mówiąc to nie widzę już żadnych pozytywnych aspektów u pudziana jeśli chodzi o mma. Siła? starcza na 100 pierwszych sekund, masa? tylko [...]

Warunki: - ukończone 18 lat - spełnione - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - spełnione - minimum 200 wysłanych postów - spełnione - uzasadnienie dlaczego JA - kulturystą nie jestem i nie będę, ale do mojego głównego sportu, czyli MMA masa mięśniowa też odgrywa dużą rolę, obecnie jestem w okresie budowy masy mięśniowej, przez co można powiedzieć [...]

[...] Od dzis 2x w tyg DNT wrzucam 20min aero biegajac wolnym tempem z powodu tego, że 18.05.14 biegne we Wrocławskim Miejskim Biegu z przeszkodami na 5 km i chce troszke wydolnosc poprawic :) To, że waga skoczyla mi do 66 kg jakos mnie nie rusza a wrecz cieszy :) Czuje,że są przyrosty, jest masa, moze troche fatu bo widze po twarzy ale to [...]

Fatalna kompozycja sylwetki w wieku 26 lat wskazująca na kiepską kondycję, a co za tym idzie wydolność naczyniowo-oddechową, puls spoczynkowy zapewne w okolicach 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z [...]

Rafal, Ghorta, Markoto dziekuje slicznie za rady };-) W weekend wyruszam na poszukiwania idealnej rolki :-} DT – piątek Dzisiaj FBW z naciskiem na dolne partie. Jeszcze 2 tygodnie temu nie powiedziałabym, ze robienie przysiadów z ciężarem własnego ciała może mnie tak dobijać! Przy glute bridge w 2 serii złapał mnie straszny skurcz w prawej dwójce [...]

Doczytaj. Jak juz bede dzwigal tyle co on to pomysle o tych innych p******ach. Z reszta dokladnie tak jak on(chociaz ciezarow podobnych sobie nie wroze). Wogole 650kg wydaje mi sie szczytem moich mozliwosci. Co do tluszczu sie zgadzam. Czemu tak słabo w siebie wierzysz? Nawet on, champion, poprawił swoje wyniki siłowe jak wyszedł poza te swoje [...]

[...] separacja gory/dolu, trenowaniem innych styli. Wiele elementow jest identycznych w moim treningu (jak na ulozenie ciala i raczej redukcja liczby machniec niz ich zwiekszenie). Sprinty oraz zmniejszanie czestotliwosci oddechu maja poprawic moja wydolnosc tlenowa. Tak czy siak... czapki z glow dla ciebie, bo zrobiles mega postep startujac od zera.

cholera, wszyscy którzy się wypowiedzieli na poprzedniej stronie mają bana ode mnie na sto lat !! ja chciałem być na setnej stronie a no święta idą to może kto zaprojektuje atlas ćwiczeń świątecznych w domowych warunkach (bo siłownie mogą być zamknięte) np: wyciskanie bombek choinkowych na płaskim stole wigilijnym. rozciąganie łańcucha nad [...]

Generalnie po ludziach nie spłynie walka realna, natomiast po wielu spłynie walka w cywilizowanych warunkach z przeciwnikiem jak koks wówczas, gdy nie będzie taka walka posiadać różnych "wartości dodanych", jak kasa np., czy inne coś, o co się walczy/co się w wyniku walki traci lub zyskuje... A ponieważ jasne jest, że w walce sportowej znacznie [...]

Z racji, że mam identyczny problem co autorka wątku - ta sama waga, ten sam wzrost i większy dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że [...]

Z Krakowa. A to opis ze strony olimpu Lecytyna zalecana jest do systematycznego spożywania szczególnie w stanach zwiększonego obciążenia fizycznego i umysłowego, dla sportowców, w czasie rekonwalescencji oraz przy osłabionej zdolności koncentracji. Wskazana jest także w stanach stresowych oraz chorobach serca powstających na tle nerwowym. [...]

Nie wiem skąd taki przelicznik. I nie wiem czy HIITa daje się tak prosto przełożyć na aeroby. Jeżeli załamuje Cię zrobienie 4 interwałów 10/30 to ja Ci powiem, że na początku robiłem takie 3. Z czasem poprawi się wydolność i będziesz robił więcej. Na razie rób tyle, na ile Ci starcza sił. I jeszcze jedno. HIIT możesz robić też na rowerze. Ważne [...]

[...] w waskim chwycie 3x 10,10,8 2. wyciskanie francuskie 3x 10 3. uginanie hantlem za glowe 3x 10,8,8 brzuch gdzie chcesz i jak chcesz. To moja propozycja. Fresh NoXtreme oprocz b.dobrej pompy daje wieksza wydolnosc i wytrzymalosc. Poza tym na mnie Xpadn dziala po 5-7dniach a NoXtreme od 1-3dnia. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-10-05 09:33:31

Dzisiaj mógłbyś zjechać ostro z ciężarem w siadach. Ogólnie zdecyduj się na priorytet treningowy: jeśli zależy Ci na sile/masie, to daruj sobie tabatę(kompleksy sztangowe mniej katują nogi). Jeśli chcesz schudnąć albo chcesz wypracować wytrzymałość/wydolność, to zmniejsz intensywność/objętość przysiadów.

na skakance poskaczesz to się spali i może nie trzeba będzie dużej redukcji robić:) bez problemu to 30 minut wyrabiasz? u mnie to ze skakanką ciężko, niby wydolność jest ale to chyba inny wysiłek niż bieg:) kawałek dobry:)

[...] mialem wieksza ochote do treningow. Pompa na treningu rewelacyjna (a brałem tylko max 2 miarki sp- to troche malo jak na moja wage,ale i tak spelnil dobrze swoje zadanie), wydolnosc wieksza, szybsza regeneracja. Tak jak wczesnie pisałem wzrost sily znaczacy. Poprawa miesnia tez widoczna przy minimalnym wzroscie tkanki tluszczowej. Podziekowania [...]

Press idzie! Jeszcze z gimnastyką, ale to kwestia czasu.. O to to. Dlatego pisałem, że mam zastrzeżenia. Muszę cisnąć jak robot. Na swoje usprawiedliwienie mam fakt, że jednak polazłem na ten trening obolały i w stanie, w którym zastanawiałem się czy w ogóle jest sens brać się za dzień ciężki. W przyszły piątek postaram się być świeży i jędrny. [...]